Hartslag in rust 90Ons hart klopt gestaag in onze borstkas en zorgt ervoor dat we nog een dag kunnen vechten. Hoe snel het klopt als we stilzitten, heet onze hartslag in rust. Het is een standaard medisch vitaal teken en een belangrijke maatstaf voor gezondheid en fitheid. Wat is normaal?De klassieke richtlijn voor normaal ligt tussen 60 en 100 slagen per minuut. Hoe lager, hoe beter. Maar het blijkt dat er een enorm verschil is tussen 60 en 100 slagen per minuut (BPM). 60 betekent gezondheid en vitaliteit. 100 niet. Onderzoekers weten nu: elke verhoging van de hartslag in rust 90 brengt een verhoogd risico op ziekte en dood met zich mee. Topatleten en hartslag in rust 90Zoals elke spier wordt het hart sterker bij gebruik. Hoe sterker het wordt, hoe efficiënter het is. Het kan grotere hoeveelheden bloed pompen met minder inspanning. Topatleten en enorm fitte mensen hebben een RHR die ver onder de 60 ligt. Dit betekent dat hun cardiovasculaire systeem extreem efficiënt is. Zelfs voor degenen onder ons die niet ultra-fit zijn, zijn er interventies om onze RHR te verlagen. Welke factoren beïnvloeden de hartslag in rust 90?
Hoe kunt u uw hartslag in rust verlagen?Hoewel onderzoekers nog bezig zijn het exacte verband tussen een verhoogde RHR en een slechte gezondheid af te wegen, is het duidelijk dat een lage hartslag in rust een wenselijk teken van fitheid is. De beste manier om uw RHR te verlagen is om fitter te worden. Lichaamsbeweging is de beste oplossing, vooral aërobe beweging die uw hart belast en versterkt. Afvallen, stop met roken en eet gezond. Bijna elke bekende factor om je gezondheid te verbeteren, verlaagt ook je hartslag in rust 90. Waarom is het belangrijk om het te laten controleren?Vaak is een onregelmatige polsslag onschuldig. Toch is het belangrijk om het door een arts te laten controleren, omdat het soms een teken is van een hartaandoening. De meest voorkomende hartritmestoornis is atriumfibrilleren (AF), waardoor u een groter risico loopt op een beroerte. Gelukkig kunt u, als u AF hebt, medicijnen nemen om dit risico op een beroerte aanzienlijk te verminderen. Uw arts kan een eenvoudige test uitvoeren, een ECG (elektrocardiogram) genaamd, om uw onregelmatige pols verder te controleren. Wat zijn hartkloppingen?Van hartkloppingen is sprake wanneer u zich plotseling bewust wordt van het kloppen van uw hart, meestal op een onregelmatige manier. Soms voelt u het in uw oren, nek of borst als u ligt. Uw hartslag in rust 90 kan voelen:
Het is niet ongewoon om af en toe hartkloppingen te voelen en meestal zijn ze onschuldig. Maar als u er regelmatig last van heeft, wij adviseren u om dan naar uw arts te gaan. Lees ook over bloeddruk verlagende voeding!
|
Veelgestelde vragen
Wat is een normale hartslag in rust?▼
Een normale hartslag in rust ligt volgens medische richtlijnen tussen 60 en 100 slagen per minuut. Hoe lager, hoe beter: 60 BPM duidt op gezondheid, terwijl 100 BPM minder ideaal is. Onderzoeken tonen aan dat elke verhoging boven de 90 een verhoogd risico op ziekte met zich meebrengt.
Hoe kan ik mijn hartslag in rust verlagen?▼
De beste manier om uw hartslag in rust te verlagen is door fitter te worden via regelmatige aerobe beweging. Aanvullende stappen zijn afvallen, stoppen met roken en gezond eten. Vrijwel elke factor die uw gezondheid verbetert, verlaagt ook uw hartslag in rust.
Welke factoren beïnvloeden de hartslag in rust?▼
Interne factoren zijn emoties, fitheid, activiteit, lichaamsgrootte en uitdroging. Externe factoren omvatten temperatuur, lichaampositie en medicijnen zoals bètablokkers. Al deze elementen kunnen uw hartslag in rust beïnvloeden.
Wat zijn hartkloppingen en wanneer moet ik naar de arts?▼
Hartkloppingen ontstaan wanneer u zich plotseling bewust wordt van het hart kloppen, vaak onregelmatig. Dit kan zich voordoen als een snelle, langzame of flatteerende hartslag. Af en toe hartkloppingen zijn onschuldig, maar regelmatige kloppingen vereisen medische controle.
Waarom is een onregelmatige hartslag belangrijk om te controleren?▼
Een onregelmatige hartslag kan een teken zijn van atriumfibrilleren (AF), wat het beroertrisico verhoogt. Een arts kan dit eenvoudig controleren met een ECG. Vroege detectie en medicijnen kunnen dit risico aanzienlijk verminderen.
